中老年人的身体处于逐渐衰老的阶段，如果没有及时给身体补充营养，那将会加剧衰老。中老年身体内的钙质会因为身体素质而有所流失，如果没有及时补钙将会导致骨质疏松等现象。
药店里面的补钙产品种类繁多，受到很多中老年的青睐。其实，最健康的补钙方式是从食物之中获得。那究竟中老年吃什么食物可以补钙呢？接下来就和小编一起来看看吧！
一、中老年人补钙吃什么好
1. 乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
2. 菜油
现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
3. 西梅干
研究发现，每天吃，与钙和维生素D一起，可以通过减缓破骨速度提高骨骼密度。
4. 虾皮
虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
