脑卒中也是我们常见的中风了，这种疾病在中老年身上非常常见哦。那你知道中老年人应该怎么做才可以减少脑卒中的风险呢?其实在饮食上，作息上还有运动等等方面都能够预防哦，那下面就简单的介绍几种有效的预防方法哦。

第一：稳定血压

脑卒中的出现跟血压有一定的关系哦，当你血压总是不稳定，一旦飙升就可能会造成血管的爆裂，最终导致疾病的出现哦，所以建议要及时的控制血压，高血压患者不但每天要按时按量服用药物，而且还要保持清淡饮食，使血压处于稳定的状态，降低脑卒中的发生几率。

第二：科学饮食

你知道吗?其实饮食是健康的保证哦，它可以避免很多疾病的出现哦。如果说你要预防脑卒中，那么建议在饮食上要控制盐分以及脂肪的摄取哦，多吃点果蔬和粗粮哦。

第三：戒烟戒酒

香烟当中的有害物质会附着在血管的内皮，导致血管越来越细，最终则可能会引发脑卒中，因此有吸烟习惯的人要及时戒烟。长期过量饮酒同样会对血管造成刺激，使血管收缩和舒张的能力受到影响，最终则可能会导致缺血性脑卒中的发生，因此有喝酒习惯的人要及时戒酒。

第四：防便秘

脑卒中怎么出现呢?据说有些人在排便时会发作呢?这是因为便秘导致了腹部压力的上升，造成血液的升高，大大的增加了脑卒中的几率，所以建议要避免便秘。

以上就是关于脑卒中的有效预防方法，如果说你不想疾病缠身，那就来学学吧，这些方法都是比较常见而且还容易做到的。总之要记住这些常见的事情可以避免脑卒中的出现。