随着天气的变热，越来越多的中老年人开始缺乏运动，开始营养加速的流失。所以急需饮食来调理。那你知道中老年人适合吃什么食物呢?其实不少的食物都是可以帮助补充营养，增加免疫力哦，下面就简单的介绍介绍几种吧。

第一：菠菜

菠菜你是否爱吃呢?如果说你是属于容易贫血的，皮肤比较干燥的。那么菠菜是不错的选择哦。据说菠菜是可以保护干燥、补充铁元素、预防缺铁性贫血等作用。不过要记住，菠菜一定要先焯水哦。

第二：土豆

你平时是否爱吃土豆呢?据说土豆中含有不少的钾元素哦，这是炎热的天气必备的，因为流汗会导致钾元素流失严重，从而出现手脚无力头脑发晕等症状哦，因此建议平时可以多吃点土豆哦。

第三：西红柿

中老年人适合吃什么呢?其实西红柿也是不错的选择哦。红柿低热量好消化，而且能增强食欲，正适合夏天吃。

第四：西葫芦

夏季天热了，水分流失比较严重，肠胃功能大大的下降。那建议朋友们可以选择吃点西葫芦哦。西葫芦是属于消化快而且热量低，非常适合中老年人。

第五：洋葱

中老年人在平时建议多吃点洋葱哦。洋葱中含有的营养素是可以帮助杀菌调血脂还可以帮助消化哦，因此建议中老年人应该多吃点哦。

以上就是关于适合中老人养生的食物，小编想说爱吃的朋友不妨都来瞧瞧哦，这些食物不仅仅营养价值高，而且对中老年人有保健的效果哦，比如说洋葱可以帮助改善血管问题，西葫芦可以帮助补充水分，避免缺水干燥等等哦。所以建议多吃点这些食物吧。