保证摄入充足的热量 竹竿身材的人一定要好保证热量的“入大于出”，除了三餐以外可以食用一些高热量的零食加以辅助，比如坚果、巧克力等；

睡前合理加餐 在睡觉前半小时喝一杯加糖的牛奶或者是喝一碗温热的小米粥，也能吃点高蛋白质食品或者是甜点心，这样不仅能让你安然入睡，适量的甜食本身还能让胰岛素的分泌受到刺激，对于促进蛋白质还有脂肪的合成很有帮助；

少食多餐 对于竹竿身材的人来说一日三餐的营养是远不够的，但是一餐吃太多又会对原本就不好的肠胃造成负担，这时候就建议要少食多餐，一天保证在五餐左右，每次不要吃饱，但是别吃撑。

每天吃巧克力能有效增肥吗？

竹竿身形的人，要么是肠胃有问题，要么是先天遗传的原因导致的，过量食用巧克力并不会起到增肥的效果，相反的太甜的巧克力会增高血脂和胆固醇。因此竹竿身材的人要想增肥必须要用科学的方法和适合自己的食谱才能达到有效的增肥效果。如果是先天遗传的原因，还可以通过医生的帮助加入药物的治疗。