夏天到了，很多人的肠胃会变坏。那怎样才能知道自己的肠胃不好呢？你有什么症状？接下来，我们来看看。

　　症状1：舌色不同

　　因为舌头的颜色与饮食健康直接相关。健康的舌头应该有粉红色和均匀形状的白色舌苔。但是，如果舌头太红，说明饮酒过多，体内热量过高，应立即停止饮酒。舌头苍白，说明吃脂肪过多的食物，消化系统慢，铁质不足。

　　症状二:记忆力弱

　　除了年龄的增长会导致记忆力下降，饮食习惯也会影响大脑识别能力。如果营养不足，大脑的能力也会减慢，影响记忆。如果节食的女性不能均衡地摄入食物中的营养，她们的大脑能力就会比没有节食的女性弱。

　　症状3:消沉

　　伤感通常是营养不良引起的。如果你感到沮丧，你可能缺生素b和c，维生素中也可能缺乏重要的矿物质元素。

　　为保护胃肠道，请尝试以下方法：

　　适量饮用水

　　夏季气候炎热，人体出汗多，人体内各种消化液分泌相对减少，胃肠消化功能减弱，食欲不振等。因此，每天早上、早上、午餐和午餐之间多喝水和其他饮料，晚饭后2小时左右，至少每次喝水都能增加消化液的分泌。但是，应该注意的是，多喝水，但不要暴饮暴食，否则会对胃肠道造成很大的伤害。

　　多吃新鲜蔬菜

　　为了使胃肠道摄入水和维生素c等营养物质，你可以吃更多的新鲜蔬菜和水果。同时，蔬菜和水果富含维生素，可以增强胃肠功能，防止消化液分泌减少引起的便秘。油腻的食物，特别是各种油榨食品，不应该消化，应该少吃。

　　3、适当摄入纤维和益生菌

　　成年人每天摄入大约30克纤维，以保持胃肠道健康。这是因为纤维可以发挥益生元的作用，促进益生菌的生长。此外，酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌也有助于改善消化系统。