海带 海带有降血脂的作用，所含成分基本都是人体需要的，热量也很低。

花椰菜 花椰菜含有丰富的纤维素和维生素，热量非常低，很多吃减肥餐的人都会把花椰菜水煮来吃，就是知道花椰菜低热量的优点。

燕麦片 买燕麦片一定要买低脂低糖或无糖的哦，燕麦的营养丰富热量却很低，因为是兑水喝或者熬粥，饱腹效果非常好。

玉米 这世界上应该没有不爱吃玉米的人吧，玉米香甜可口，热量很低，容易饿的妹纸可以准备一个水煮玉米，管饱不发胖哦。

此外冬季运动所消耗的热量和卡路里是远远高于夏天的，也就是说想要减肥的话，从冬天就可以开始了，不然等开春了才想起减肥的话就太晚了。虽然冬天减肥面临的问题和困难很多，但是减肥效果会让你觉得再多的困难都是值得的，在健身界还流传着冬天增肌的说法呢。