长胖是一个不知不觉的过程，而且这个过程还很舒适，让人毫无反抗之力。对于很多上班族来说，每天面对电脑一坐就是七八个小时，除了吃饭上厕所，几乎都不会站起来，下班回家之后也很疲惫了，只想随便吃点东西就躺下了，健身房那是没法坚持去的，办了卡一年也去不了几次。于是就在这样日积月累的久坐当中，脂肪就开始肆无忌惮地疯长，等到某天你再照全身镜的时候才会悲催地发现自己已经是加强版的自己了，不经意间就胖了几圈，如果不是全身镜，还整天活在美颜相机里的你估计还不知道自己依然加入了胖纸的队伍。

久坐不仅是肥胖的直接原因，还是导致多种疾病的原因。现在很多年轻的上班族或多或少都存在 一些健康上的问题，其实都是久坐惹的祸。今天就来分享一些在办公室就可以做的舒缓运动，也可以说是减肥运动，从早坐到晚的你一定要学会哦。

在办公室就可以做的减肥运动：

一、双腿并拢屈膝地坐着，从膝盖和脚踝两处施力往中央并拢。然后在左右大腿的内侧，放一个薄薄的抱枕，注意脚踝继续相贴，然后用膝盖施力往中央夹着抱枕，维持数秒。

二、屈膝坐着，双脚稍微相离，手臂往前平抬起伸直，掌心朝上地握拳，并慢慢地垂直往上抬起手臂。当举至头顶上方的时候，手背超前地一下子打开手掌，并往两侧摆下手臂，像是以肩关节为轴心，用手臂画圈，期间保持手肘伸直。