补钙的误区：

一、多喝牛奶就一定能补钙 很多人认为西方人因为经常喝牛奶，所以身强体壮不缺钙，因此多喝牛奶就能补钙。牛奶在一定程度上是能够补钙，但是也不完全是，欧美患骨质疏松的人比中国还多，因此并不能说明喝牛奶就绝对可以补钙。

二、补钙会得肾结石  补钙虽然是人们最关心的事情，但一直流传的补钙会得肾结石也是人们的一块心病，这钙到底能不能补？很显然这是个错误的说法，相反的，长期补钙能够增加人体钙的吸收，刺激血钙自身的稳定，最终降低血钙和软组织中的钙含量，减少结石的发生。

三、喝矿泉水补钙 现在市场上推出各种各样的什么弱碱水、苏打水、矿物质水，很多人觉得多喝矿泉水也能补钙，这就很滑稽了，多喝天然水对身体大有裨益，但是矿泉水能补钙目前并没有实验可以证明。

人们之所以很容易陷进这些补钙的误区是因为觉得补钙的方式就是通过吃，吃了看似能补钙的东西就可以补钙了。其实补钙是骨头对钙的吸收过程，是长期而缓慢的过程，不是你喝点汤喝点水就可以做到的。想要补钙就要注意合理的饮食搭配，多吃含钙高的食物，还需要注意的是不是所有人都需要补钙哦。