1：土豆

土豆和豌豆对于女性美容是很有效的。我们的每天主食就可以吃一些土豆，而且还可以当蔬菜吃。其中丰富的b族维生素、纤维素、优质蛋白质，还可以排毒，所以就可以护肤。另外担心肥胖想减肥又担心营养不良的女性可多吃土豆。

2：丝瓜

丝瓜可以美容，这是大家都知道的，因为它其中的美容产品十分的普遍，所以就可以滋润你的皮肤，而且还可以抗衰老呦!

3：黄瓜

黄瓜的水分的十分的多、维生素、果酸、游离氨基酸等等成份，这可以清洁你的皮肤，同时还能消除晒伤和色斑的滋生，同时还可以缓解皮肤过敏，可以说黄瓜是女性保持不老容颜的最好保养品。

4：白萝卜

白萝卜对于我们的五脏有很大的保护作用，而且还能使你的肌肤更加的亮白，这就因为白萝卜中的维生素c很多，而维生素c就是一种天然的抗氧化剂，就可以狂衰老，同时还可减少黑色素的形成，减少脂肪氧化，防止色斑沉积的增长。因此多吃白萝卜就可以美容护肤。

5：豌豆

现代医学发现豌豆中含有很多的维a，所以就可以滋润你的皮肤。另外这种维生素a还可以消肿和减少皱纹的滋生。因此如果出现了水肿，就可以吃一些。

6：花菜

花菜是一种营养价值最高的蔬菜，其中的维生素a、维生素c、钙、硒、胡萝卜素的含量都居各蔬菜之首，另外花菜的热量是不高的。研究发现多吃花菜不仅可使女性人比花娇，所以就能抵抗力提高，减少血管疾病、癌症发病的机率呢!

7：胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素是很多的，而且果胶物质的含量也是相当的丰富的，特别是在汞严重超标的情况下，就可以适当的多一些胡萝卜，这样就有助于排出你特内的毒素，更有利于保持肌肤红润有光泽。

8：芦笋

芦笋的营养价值也很高，特别是含有很多的硒，所以多吃就可以对抗衰老，而且还能抑制脂肪过度氧化造成的不良后果，使皮肤看起来更加水嫩年轻化。

9：豆芽

豆芽是现在最普遍的美白蔬菜，而且不同的豆芽中的营养成份是很丰富的，多吃就有利于减少各种黑斑、色斑的形成，所以就可以美容养颜了。

10：冬瓜

大部分的人只知道冬瓜可以消肿、利水，但是冬瓜还具有很大的营养价值，它体内的丰富的镁，就可以使人精神倍棒，而且还具有美容护肤的作用。