四、含钾丰富的食物推荐

1.石榴

石榴除了富含钾之外，纤维，维生素C和维生素K等营养素也非常丰富。同时，石榴还具有能够减少体内皮质醇水平的能力。石榴汁也被发现是世界上最健康的果汁。

钾元素对人体有什么作用

2.红薯

甘薯是一种富钾的食物，其含有比白土壤更高的营养成分。红薯中还含有高胡萝卜素，维生素C和维生素B6。此外，在科学动物研究中已经显示出红薯显示抗溃疡活性，并且可能有助于成功治疗消化性溃疡。

3.香蕉

香蕉富含钾源是公认的，但同时含有的糖和碳水化合物也相对较高，建议可以在锻炼后食用。科学研究也表明，香蕉富含多巴胺，是一种主要的心情增强激素。

4.菠菜

菠菜是卡通人物大力水手的代表食物。菠菜不仅是富含钾的食物，科学研究表明，菠菜含有植物叶绿体甘油糖脂，也可以作为抗癌剂。

5.野生三文鱼

除了钾以及其他维生素，矿物质和蛋白质外，三文鱼还含有促进健康的ω-3脂肪酸。这些必需脂肪酸的益处包括减少心脏病和中风的风险，同时也有助于减轻抑郁症状，高血压，注意力缺陷多动障碍，关节疼痛和慢性皮肤疾病如湿疹。

6.干杏

干杏提供了一种快速简单的方法来添加钾对您的饮食。流行病学研究实际上表明，消费干杏和其他干果的人往往具有更健康的整体饮食，营养更多，体重更低。(8)适量的干果可以是健康的，在这种情况下是一种富含钾的小吃选择。

7.白豆

白豆不仅含有大量的钾，而且纤维含量也很高。多食用富含纤维的食物不仅有助于降低患糖尿病和心脏病的风险，而且还可以减肥。

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