三、过了前五天如何保持

1. 少参加聚会

对于抽烟的人来讲，当人多的时候，大家一起抽烟，就控制不住，自己也要抽烟。这是很不理想的状态。因此，少参加聚会，尤其是男性偏多的聚会少参加，这是减少抽烟机会的一个方法。

戒烟的最佳方法是什么

2. 多参加运动

如游泳，踢球和洗蒸汽浴，经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

3. 寻找替代方法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。还可以与家人朋友打赌，引起自己足够的信心和勇气。

4. 学会转移注意力

尤其是在戒烟初期，多从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上网，或与朋友通电话讨论股市行情。

5. 闲暇时间去一些不准抽烟的场合

现在很多公共场合，如图书馆、商场等公共场合都是不允许抽烟的。在这样的环境下，没人任何人会抽烟，烟瘾自然也就不容易犯。

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