大家都知道吸烟对身体不好，但是很多人已经把吸烟看得像吃饭一样重要。如果半天不吸烟，那就跟几天没吃饭一样心里挠痒痒。但从健康角度来看，吸烟确实是有害无益，而且还让身边的人吸到“二手烟”。因此，能够把烟戒掉是最好的。

戒烟对于每一个烟瘾大的人来说都是一件有挑战性的事情，但是只有有决心和恒心，烟瘾是肯定能戒掉的。据说戒烟的前五天是最煎熬的，如何才能熬过这前五天呢？

戒烟的最佳方法是什么

一、戒烟的步骤

从现在开始，按照逐渐减少吸烟次数或完全戒烟的方法，通常3～4个月就可以成功。

1. 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

2. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3. 餐后吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

4. 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

5. 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

二、如何戒烟最难熬的前5天

1. 在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

2. 两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

3. 可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 。

4. 饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

5. 不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6. 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 。