第四种：对抗衰老

其实很多人都不知道燕麦也是属于抗氧化的食材之一哦，比如说有维生素E还有酚酸类等等都是可以保护皮肤减少伤害的。

第五种：可以美白

想要美白的朋友可以多吃点燕麦哦，它有络氨酸酶，这是一种可以避免黑色素出现的物质。它还有不少的抗氧化物，因此可以帮你美白哦。

食用燕麦的注意事项

第一，不适合吃太多

不少的肥胖者都会说好不容易有可以减肥能吃的食材，能多吃就多吃了。其实燕麦的食用量都是需要控制的，不适合吃多哦，不然会引起胃胀气哦。

第二，食物的搭配

其实燕麦跟不同食物之间的搭配功效也会不一样哦。比如说燕麦跟牛奶一起的话，那么蛋白质的吸收就会增加;再比如说跟南瓜同吃的话，那么血压还有肠道都会舒服无比。

其实小编想说燕麦可以说是极为有营养的食材了，但吃燕麦也是也要有个度的，因此建议女性朋友可以选择将其放在早餐食用。