２、瘦身与热量消耗

热量的收支平衡：如果总是摄入过多的热量，消耗不完的那部分热量就会被转化为脂肪储存起来。也就是说，热量的摄入＞热量的消耗。身体就会慢慢变胖。正常人体，热量的摄入和消耗应该是保持平衡的！也就是热量摄入=热量的消耗，体重基本维持不变。

那么，要消耗这些囤积在体内的脂肪，就必须通过某些方式让多余的脂肪参与供能，从而将其慢慢分解。所以，瘦身就是要制造热量差，要么，减少摄入。要么，增加消耗。也就是要让热量的摄入＜热量的消耗，达到减肥瘦身的目的。

人每天所消耗能量的渠道

人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量 +体力活动所需要的热量 +消化食物所需要的热量。60％-70％的热量用于基础代谢。20％-30％的热量用于日常活动运动。10%的热量用于消化食物。而增加热量消耗的方法主要就是通过运动消耗热量、提高基础代谢，增加基础代谢对热量的消耗才是关键。