快走其实是一种介于走跟跑之间的运动，因为快走也是能够去帮助女人减肥的，但是对于走的速度跟走的时间都是有一定的要求的。

那么快走的速度是怎样的呢?

快走的减肥方式，那么快走的速度就是成为了关键呢，是能够以12分钟的时间走1.5公里的速度走完4公里，然后再去以一个正常的速度去走10分钟的时间来恢复。而这只要能够这样去反复几次，或者是去维持一个30分钟到45分钟的快步行走的方式，或者是大步的去快走了。只要速度能够保持在每分钟120步到140步左右就行了。

快走的时长又是怎样的呢?

对于想要减肥的女人来说，走路的时间最好是安排在自己饭后的两个小时，因为这个时候的脂肪是增加了量，并且是达到了最大值。因为行走是更加的容易减脂了。如果说时间是有限的话，那么也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到时间段内进行，但是要能够保持总的时间量不变。

每次的行走的距离是5公里到10公里左右就可以了，瘦身的效果是最佳的，这也根据自身的情况去逐步的达到哦了这样的水平。速度是越快越好，但是都要去量力而行了。可以去根据身体的状况在逐步的提高要求和速度。

快走的姿势了解一下。

在平地上面去行走，这也就会对于关节的损伤的很小的;挺胸抬头，展开双肩，让肩膀跟臀部保持在一条跟地面呈现垂直上。要是臀部来时靠后的话，那么这就回去增加了脊柱跟腰部的负担，不能够去达到一个最佳的运动效果;那么自然的摆臀，注意臀部是不能够摆到肩以上;步伐还要能够大一点儿，速度还要能够快一点儿。而是应该将腰部的重心置于所踏出的脚上，走的时候要去积极的使用全身的肌肉，这样的话是有助于减轻腰痛、肩痛，并一定能够改善内脏的机能。