2、做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，在公司也不会影响他人办公，注意抬的时候轻点，放腿的时候也慢点，超级的累。  

怎么减掉小肚腩

怎么减肚子上的赘肉

如果你觉得平时生活的空余时间实在是不够用来运动，就必须拿出周末的时间来加强锻炼了。除了游泳，下面还有几种网友们提供的简单有效的减肚子赘肉运动方式。

怎么减掉小肚腩

1、揉擦腹部

仰卧于床上，两手相叠，放在腹上(肚子)，以先顺时针，后逆时针方向各按摩五十圈;然后，两手分开放在腹上，上下反复按摩五十次。做的时候憋口气把腹部顶起来练习，早晚做一轮。

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2、体转

两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各五十次。转体时两腿不动，转体幅度必须要大，直腰，头颈要上顶。

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