网上卖减肥产品的广告词是换一个月换一次，三月份的时候他们说“三月不减肥，四月徒伤悲”，四月份的时候他们说“四月不减肥，五月徒伤悲”，五月份的时候他们说“五月不减肥，六月徒伤悲”……每次看到这样的推销词，所有肉肉多的姑娘们应该都是感到万箭穿心。

但是，宁愿和全身的肉肉共存亡也不要相信那些所谓的减肥产品。眼看夏天已来，瘦的念头依然萦绕在心头，究竟用什么减肥方法才可以健康又有效呢。其实呀~只要我们管住嘴，在吃上面下点功夫，就可以达到减肥的目的了。

瘦身的关键不在于体重的多少，而在于脂肪率的高低，牢记以下可降低体脂率的饮食要领。等到夏天结束的时候，你一定已经瘦了

夏季减肥方法第一招：少油少盐

无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖，煮，蒸的方式，不增加额外的油脂，还可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹制过程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖，更不利于毒素的排出。

夏季减肥方法第二招：有规律地运动

很多MM都称最怕运动，也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行，以身体作为最好的器械，最好的负重，除此之外，你也可以通过家务，通过散步来完成你每天40分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。

夏季减肥方法第三招：每天8杯水

早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压。同时，白开水还是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，有助减肥。长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。