世人都说眼睛使心灵的窗户，但是由于工作、生活等各方面的压力，我们的心灵窗户却逐渐被我们忽视掉了。仔细观察一下你的双眼，里面是否泛着血丝，眼睛是否感觉又干又痒？

如果你的眼睛不适感颇多，说明你的眼睛正处于亚健康状态。其实，不止是我们的身体需要调理，我们的眼睛也是需要我们通过食疗手段为它“进补”。只有拥有健康的双眼，我们才能更加完美地观察这个世界。眼睛最爱的营养素有多种，接下来，我们一起来看看它都喜欢哪些营养素来作为进补佳品呢。

四类眼睛最爱的营养素

1.维生素A

维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足，人从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应，还会感觉眼睛干燥、转动不灵。

补充来源：维生素A含量最丰富的食物非动物肝脏莫属，蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食物中的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，因此也是补充维生素A的不错来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、芒果、柑桔等橙黄色果蔬。

2.B族维生素

B族维生素中的维生素B被称为“美容维生素”，如果缺乏维生素B，眼睛就会怕光、流泪，眼白布满红血丝；适量补充维生素B和泛酸，能缓解眼睛疲劳。

补充来源：鸡蛋黄，牛奶，酸奶，动物肝脏，肾脏，瘦肉，燕麦，全谷类，大豆，各种杂豆，酵母等是B族维生素的最佳来源。