乳房很重要，任何一个女人都要做好乳房保健工作。尤其是到了中年之后，身体机能开始下降，此时不保健乳房的话，很容易诱发乳房疾病的。所以说，快来了解一些中年女人必知的乳房保健方法。

中年女人必知的乳房保健方法

1、多吃黄豆

女人到中年最为明显的变化，那就是体内得雌激素会大量减少，若是不及时补充的话，女人们就会老得更快的。而黄豆中含有植物雌激素，正好可以弥补，从而起到调节激素平衡的目的。

吃法：黄豆的吃法有不少，比如说洗好后，直接放入锅中加水炖煮，煮熟了以后，捞出来再放入锅中加盐翻炒食用。比如说洗好后放入锅中和猪小排一起炖汤食用。比如说洗好后，和大米一起放入锅中加水煮成粥食用。比如说提前一天洗好并且用清水浸泡，第二天早起将泡软的黄豆放入豆浆机中，加入开水加盖榨成豆浆饮用。

2、要选对乳罩

乳罩是女人必须要戴的，到了中年之后，下垂会变得更加严重，因此，中年女人们要选择承托力更强的乳罩。而且要适当更换尺码，因为随着年龄的增大，乳房会变小，要是还穿着和此前罩杯一样的乳罩，那么就不合适了，穿上之后容易造成空杯。那么在运动的过程中，乳房就会四处晃动，容易损伤软组织，也更容易刺激乳房，增驾乳腺增生得风险。

中年女人们，想要远离乳房疾病的话，这两个法子一定要要记住并且学会用。平日里也要保护好乳房，别挤压或是碰撞到乳房。同时要多关注乳房的变化，发现不对劲的地方，要及时就医，以便消除疾病隐患。