3.红薯

尤其是春季的时候，我们的身体在代谢方面是比较弱的，这个时候你的整个身体里其实堆积了特别多的脂肪和垃圾，你需要及时把它们清理出去，才能少肥胖少毒素。那么，最简单的自然就是吃红薯了，红薯最强的因素就是膳食纤维多，你吃进去之后，可以在比较短的时间之内，就进行排便，这其实就在给你的身体清理垃圾呢。吃红薯可以直接蒸着吃，也可以放到粥里做成甜甜又好吃的红薯粥。

4.燕麦

燕麦在排毒排便效果的方面，其实是和红薯差不多的，这个食物不仅是让你排毒，同时，也让你吃不胖的好东西。多量的纤维在进入到你的肠胃里之后，就会催动肠道的蠕动，加速垃圾和毒素的排出，让你保持好身材的同时还能拥有不错的好肌肤，尤其是把早餐换成燕麦食物，这些效果方面会更佳。

女人的保健其实目的就是健康和年轻，如果你在饮食方面能够注意多吃这些食物的话，那么，你的身体自然也就可以年轻健康了。