9. 拖地减肥

拖地在家务带动中体力消耗最大，每拖1小时可以消耗约240卡的热量，因此是减肥的绝好时机。在拖地的时候，双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向力左右摆动拖把。原地擦地左右各3下后，再向后(前)走一步继续擦。需要注意的是，拖地时双腿应稍微弯曲一些，以免拉伤腰部。