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夏季如何饮食,保持三多两少原则

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2022-05-31 10:06:40

我们都知道每个季节的饮食都是不同的,夏季天气的因素,主要讲究的就是防暑清热护心开胃等等为主。那你知道夏季如何饮食才健康呢?其实夏季饮食也是一门学问哦,如果说你想要健康的饮食,那不妨跟着来瞧瞧吧。

果蔬

第一:多吃果蔬

夏季天气比较炎热,所以营养素消耗也是比较快的,尤其是水分哦。那怎么吃呢?建议多吃点果蔬哦,果蔬不仅仅是水分充足哦,而且还有大量的维生素以及膳食纤维等等营养哦,因此建议朋友们可以多吃点果蔬哦,比如说西瓜、葡萄还有西红柿以及胡萝卜等等哦。

第二:喝水

夏季天气炎热,水分流失是最为严重的,因此必须多喝水补充,不然就容易出现皮肤干燥还有老化等等哦,所以保证每日七八杯水的摄取哦。

酸味食物

第三:多吃点酸味食物

夏季很多的朋友都有食欲不振的问题,那想要改善可以选择多吃点酸味食物哦,比如说柠檬、山楂、乌梅、李子还有蓝莓等等哦,所以建议平时可以选多吃点这些食物,这就有利于帮助开胃促进食欲哦。

第四:少吃生冷

天气炎热多数的人都喜欢吃点生冷的食物,然而其实越是炎热的天气,吃生冷的食物越容易导致身体受到刺激,尤其是肠胃哦。所以对于雪糕还有冷饮少吃哦。

烧烤

第五:少吃油腻

夏季有很多的朋友都非常喜欢吃烧烤,其实这些油腻的食物在夏季最好是少吃哦,因为夏季容易上火,而油腻食物又是上火的根源,所以常吃就容易导致上火出现哦,因此建议少吃油腻的食物哦。

夏季如何有效的饮食呢?其实夏季可以坚持做好以上的事情哦,这些都是有利的。