截止2016年年底，80后中除了87、88年、89年出生的人以外，其他人均已过而立之年，而90后中也有一大批人到了适婚年纪。但在这些人之中仍然有大批适龄女性是单身，甚至连心仪对象也没有。

有的女性选择过单身是自己宁缺毋滥，有的女性则是因为因为工作太忙没时间找对象。但无论原因如何，单身太久都不是一件好事。那女人长期单身有何坏处？又该如何调整自己的心理状态呢？赶紧和小编一起来了解一下吧。

一、女人长期单身的坏处

1. 交际能力下降

长期单身小心惹上“后遗症”，长期的单身生活，可能会使被动单身者因为自卑而封闭自己，不愿与人交往，但是这样就会使他们的人际交往能力受影响，长此以往，就会形成恶性循环。长期单身的人会对亲密关系有不安全感，导致人际交往，特别是异性交往时界限的过度敏感、防范心理过重，家庭内外亲密的关系遭到损伤。由于亲人朋友会关注单身者的婚姻状况，有可能会被单身者列为减少交往频率的人，导致支持系统受损。使其交往能力进一步下降，找到合适伴侣的可能性进一步减少。

2. 越来越不自信

有的被动单身者如果长期单身，可能会在自我认知层面上出现不自信和否定自我的情况。有的人可能连日常的梳妆打扮都懒于进行了。婚姻与子女教育专家尹红婷认为，有的单身者因为家庭方面的施压会把注意力专注在工作和学习上，将婚姻的需要埋起来，但随着时间的推移，这个被埋起来的问题会越来越突出，家庭的承受力也受到严峻的考验。

3. 缺乏责任感

长期单身小心惹上“后遗症”，有专家指出，现在的单身族因为早已脱离父母为主体的家庭，又长时间未能进入与伴侣组成的新家庭，因此很容易出现缺少责任感、不愿意承担相对社会责任的情况。有的人以一个高尚的名义选择单身，很可能就是内心对承担责任怀有恐惧。不需要负责任的另一个极端就是缺少约束。