讨好型人格怎么改变自己

1.敢于去除道德绑架。

只有先照顾了自己的情绪，才有能力去关心爱护其他人。所以完全没有必要逼着自己去答应别人的无理要求，即使是家人、朋友、恋人也没资格逼迫你做不喜欢的事。

2.了解自己的需求

你对生活有着怎样的憧憬、你对工作有着怎样的规划、你对未来的另一半有怎样的要求，自己要有一个明确的需求，不要被动接受别人的安排，应该自己做选择。

3.敢于表达自己的坏情绪

当别人跨过了自己的准则和底线的时候，你可以用语言来直接表达自己的不满，直接告诉对方你不喜欢这样。

4.增加自信度

多给予自己肯定的评价，客观看待自己的优点。讨好型人格的生成就是因为自我意识薄弱，缺乏自信和自尊，渴望得到别人的认同。所以让自己变得自信起来才是彻底告别讨好型人格的基础。