11.失眠的行为认知疗法。

还饱受失眠的困扰？考虑一下行为认知疗法吧。睡眠卫生规则是预防失眠很好的策略。就好比找牙医洗牙。斯贝恩教授说，有些时候只是清洁是远远不够的，还需要填补。教授把清洁睡眠卫生比成了补牙。

12.如果你认为你的睡眠紊乱，你应该去睡眠中心寻求专家的帮助。

你要清楚治疗睡眠紊乱并没有什么万能药。专家及医生会共同努力，指导每一位病人的治疗方案，以获取最好的治疗方法。