早餐吃什么营养又减肥？原来我不相信吃早餐有助减肥的理论,因为我在减肥过程中发现,第一天不吃早餐,第二天可以减去2斤左右,所以我长期不吃早餐,可是长时间下来发现,虽然不吃早餐但是其他餐也要吃很少才有减肥的效果,而且这种效果是短效的,反弹很快.后来我就坚持吃早餐,而且还要早餐吃饱,发现我一日三餐正常吃体重确可以维持标准体重体重可以逐渐减轻,虽然花了1年的时间减去10斤,但是没有减肥的痛苦,我觉得很好,所以推荐. 早餐我选择吃全麦面包或者粗粮面包与安德鲁森的蛋沙拉三明治交替食用,但是早上都喝矿泉水,又有营养又清肠还有饱腹感.