我们都了解孕妇需要大量的营养，不但需要蛋白质而且还需要维生素以及钙铁等等。在孕期中经常会出现钙质不足的情况，那你知道孕妇缺钙怎么办呢？试试补钙食谱吧，简单的介绍几种适合补钙的食谱。

食谱一：油菜炒海米

第一步，备好油菜、玉米、香菇还有火腿以及水海米，再备上生姜油盐以及汤。

第二步，将油菜直接洗好切成段，放入开水中烫煮一会捞出，将香菇、玉米还有火腿直接处理后切片了。海米洗好了备用。

第三步，炒锅加油直接烧热了，将油菜海米还有香菇以及玉米跟火腿都下锅了直接加上调料还有少量的水翻炒后即可。

食谱二：炸虾肉丸

第一步，备好大虾、鸡蛋还有猪肉以及口蘑，再备上料酒还有生姜汁以及盐味精跟面粉和花生油。

第二步，将大虾直接去壳去线洗好剁成末，将口蘑还有猪肉也剁成末。

第三步，备好碗将鸡蛋打碎，加入面粉还有料酒以及葱姜汁跟盐和味精搅拌后将虾仁还有肉末以及口蘑都下锅了搅拌成馅料。

第四步，备好锅下油烧热了，将馅料捏成丸子下锅油炸，炸熟后捞出即可。

食谱三：鸭血豆腐汤

第一步，备好鸭血、豆腐还有香菜以及醋盐跟淀粉以及胡椒粉。

第二步，将鸭血还有豆腐直接切丝了，香菜洗好了。备好锅将汤加进去烧热了，放入鸭血还有豆腐直接烧煮开了，再加上盐醋以及胡椒粉继续烧煮。

第三步，等到烧煮开后用淀粉直接勾芡后加上香叶即可。

孕妇缺钙了怎么办才好呢？当然是补钙了。所以补钙中食疗的效果是最好的而且又能吸收营养。所以一旦出现了缺钙的现象，那以上的三道食谱就是孕妇补钙的来源了。