睡眠质量好的人，无论是工作还是生活，都会显得精力充沛，反之则无精打采，干什么都提不起劲来，而且长时间睡眠不好的话，对健康也是非常不利的。失眠的人都知道，其实自己躺在床上就想快快睡着，可是越是着急，就越是睡不着。那么我们应该怎么样做，才能让自己快速进入梦乡呢？有健康专家经过研究发现，多吃以下食物有助于快速入睡。

香蕉——包着果皮的“安眠药”！减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

小米粥——色氨酸诱发睡意！小米中含有的色氨酸能够在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

菊花茶——睡前茶饮首选！菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。