月经不调很多人都有，生活中出现得非常频繁，但是要记住不能因为这种疾病频繁，而选择不理它。因为月经不调会导致月经推迟，或者提前，或者说痛经等问题，这些问题出现之后，会导致女人们身体受损，而且整个人也会觉得疲惫。建议平日里食疗改善，那么吃什么能够改善月经不调呢?这里推荐几个调理月经的食谱，想知道的人，来看看。

吃什么能够改善月经不调

一、豆豉羊肉汤

豆豉要羊肉汤具有温经散寒的作用，女人们适当食用，能够起到养血调经的效果。血寒型月经不调患者，平日里要记得做些汤食用。做法是，准备500G的豆豉，100G的羊肉，15G的生姜，适量的食盐。然后将前面三种材料全部清洗干净，洗完了将羊肉切块，放入锅中加水炖煮。羊肉炖熟了之后，加入适量的食盐调味就可以了。建议每次来月经之前一个星期开始喝，连吃一星期就可以了。

二、山药乌鸡汤

山药乌鸡汤有助滋养气血，因为气血不足导致的月经不调问题，可以多吃些这款汤调理。其中，这款汤的做法是，准备好1只乌鸡，200G的山药，适量的花椒、大枣、枸杞、生姜、葱等。然后将乌鸡宰杀，将鸡肚子冲洗干净，切成块放入开水中煮一分钟，再捞出放入电饭煲中。之后山药和生姜分别洗净和刮皮，再切成片放入电饭煲。接着将剩下的材料洗净，也都放入电饭煲里。最后加水按下炖汤键就可以了，最后食用之前加些食盐，搅匀就可以吃了。

月经期该如何保护自己

一、散散步

月经期的时候，要适当散散步，不要一直坐着或者躺着。因为适当运动，能够活络气血，促进经血更好地排出，有助缓解痛经的问题。

二、注意饮食

月经期的时候，要注意饮食，比如说辛辣类食物不能吃，生冷类食物也不能吃，不然很容易刺激身体，诱发痛经问题出现。