女人即使没有精致漂亮的五官，但一定得有好的肤质，不为让谁为自己的美丽驻足，只为让自己活得更加自信又美丽。现在很多人经常熬夜、加班，导致皮肤变得越来越差，毛孔粗大、皮肤暗黄、粉刺痘痘等问题层出不穷。

想让皮肤变好，不要一心依赖于护肤品，而应该努力从饮食、作息等方面进行调整。那哪些食物可以帮助皮肤变好呢？赶紧跟随小编一起来看看吧。

一、蔬菜类

1. 胡萝卜

胡萝卜中的果胶物质可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

2. 西兰花

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。而且口感也很脆嫩

3. 黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

4. 海带

它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液，据说食用海带还可以保养头发，对头发的生长有很好的帮助。