所以,这个时候建议大家,你希望集中瘦下半身的时候,第一个方法还是要积极减肥。也就是说，就是你要控制自己的热量摄取,然后多做一定的运动消耗热量。下半身减肥的运动，也许大部分朋友会选择跑步，或者运动健身。事实上健身具有让肌肉变紧、变结实的效果，但是对于脂肪的消除帮助并不大。

需要要大家了解的是，细胞有一个特性叫作接触性抑制，就是一旦受到外力加压，细胞和细胞紧密地接触的话，就会抑制它的成长和变大，这就可以达到个缩小细胞的效果。换句话说，如果我们在减肥的过程当中穿着紧身衣、紧身裤的话，尽量在腿部和小腹加压，这对于细胞的缩小会有帮助的。但是也不要过度，重要的是量力而为。因为如果施压过度，穿紧身衣服导致下肢发麻、发黑甚至肿胀，这样反而会产生负面效果。

下半身肥胖的人怎么瘦大腿

1、瘦大腿内外侧

从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。