2、游泳，建议运动一小时以上
夏季是减肥盛行的时候，也是游泳盛行的时候。其实大家都知道游泳是可以很好的塑性的！长时间的游泳训练会让身体看上去有线条感！游泳不止让身体凉爽下来，还可以让身体瘦下来。游泳要求人一直调节呼吸，根据呼吸来调整运动，因此，游泳除了让身体浑身上下的肌肉受到练习，还提高了身体的新陈代谢，更加快速的排出多余的物质。这是在自由自在游泳的时候，减肥效果尚且如此之大，在游泳比赛的时候，快节奏的游泳消耗的卡路里更高，当然，减肥效果也更加明显。
3、跑步
跑步是人们的所有运动中使用率最高的运动，不止可以减肥，也可以锻炼身体，对身体起到保护的用处，降低肌肉萎缩的几率，还可以在心情不好的时候发泄一下，纾解心情……跑步的时候速度要适中，并不是速度越快减肥的效果越好，一般匀速慢跑最为适宜，用腹部采取有节奏的呼吸，双臂采取有规律的摆动，这样可以塑造完美的手臂，每次慢跑50分钟左右。
4、跳舞
大家都知道，跳舞是非常讲究节奏感的，而且是要调动全身跳起来，有节奏的跳动可以帮助你塑造完美的体型。闲下来的时候，放首自己喜欢听的音乐，跳跳舞步，一边放松着心情，一边就减肥了。而且，跳舞还可以提升你整个人的气质，加强身体各部位的协调性，让你更加美丽。
这就是小编今天为大家介绍的4种燃脂有减肥的运动！这些你们也可以依据自己的喜好来决定，但是生命在于运动！吃完饭就在家的沙发上躺着真的很难让自己的身体瘦下来吗，更别说变得更健康！所以减肥或者锻炼的人群不妨就可以试试这些减肥运动！
