喝汤：饭前喝汤最好了，因为汤水分多，能让胃有饱满感，这样胃部已经有半饱的状态了。

吃蔬菜：蔬菜中富含有大量的膳食纤维和维他命营养素，其热量低也能让你有饱腹感。

蛋白食物荤菜类：这类食物有助于补充蛋白质，例如牛排鸡肉等，也是身体和皮肤不可或缺的营养成分。

米饭类主食：最后，可以来些主食类的食物，例如大米等，而这个时候你的胃部已经七分饱了，只要稍微吃点米饭就很充实了，相信这样的进餐顺序能让你控制适量，同时保证身体营养均衡，有利于减肥还很健康。

减肥虽然是件很痛苦的事情，但是也不能过于盲目，还是应该科学的减肥，三餐一定要吃，但不能吃的油腻，要健康，不吃反而会增胖的哦~