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减肥期间肚子饿了吃什么不会胖 吃这些食物不增胖还会减脂哦

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-03-22 10:06:38

对于减肥的妹纸来说,最痛苦的莫过于减肥期间肚子饿了不能随便吃东西,但是有经不住饿,饿着肚子是非常影响工作和学习的,那么减肥饿了吃什么食物不会胖呢?小编就给大家推荐几款低脂肪的食物把~

1、含膳食纤维的食物:减肥期间的人群不妨多吃富含膳食纤维的食物,此类食物不仅热量低,从而还能让肠胃有充实感,让人产生一种饱腹感也就不会感觉饿。能帮助减少热的摄取,促使身体消耗脂肪从而达到减肥的效果。膳食纤维食物有西兰花、全麦面包、红薯、菌类以及水果。绿叶蔬菜等。

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2、高蛋白低脂肪食物:减肥期间也营养保证营养均衡,蛋白质的摄取量也要足够以免影响身体健康,因为充足的蛋白质成分不会让身体容易有饥饿感,而且蛋白质食物也需要长时间进行消化吸收。富含的蛋白质低脂肪食物有瘦肉、鱼虾、牛奶和豆类等。

3、吃点健康零食:在吃饭前感觉到饿的时候,可以吃点健康的零食来帮助充饥,比如说坚果、酸奶、香蕉等水果,这些含的营养很高,而且有助于预防正餐吃得过多,达到控制食欲的效果。

减肥期间怎么吃最有效呢?其实,可以将吃饭的进餐顺序调整一下对瘦身减肥的效果很有帮助,其实进食的顺序也能决定你吃的多或者少哟。

水果:水果的体积的热量少,饭前吃水果有利于控制热量的摄入,同时水果富含维生素等营养成分很利于人体吸收。

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