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减肥一直在进行体重却保持不变 减肥总瘦不下来的原因是什么

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-03-20 11:08:44

减肥是人们一直所坚持的事情,好像无时无刻都在提醒着自己减肥,很多人都尝试过很多的减肥方法,但是结果却始终不尽人意,这是为什么呢,减肥瘦不下来的原因是什么呢?下面就来了解下吧!

原因一、不吃早餐:很多妹纸认为既然要减肥那就要少吃会不吃,所以就把早餐省略掉了,但是这是错误的,相反,我们更应该要吃一顿丰盛的早餐。一顿丰盛的早餐可以让你一整天精神百倍,半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,而且还会让你终日昏昏沉沉。

减肥一直在进行体重却保持不变 减肥总瘦不下来的原因是什么

原因二、不吃肉:很多人认为不吃肉就可以减肥,但是不吃肉不仅不能减肥还会发胖呢,因为素食当中含有丰富的膳食纤维,这些确实是减肥当中很需要的,但是不吃肉,只吃水果蔬菜之类的素食,先不说营养缺乏的问题,光是脂肪蛋白质的缺乏,就会使人产生饥饿感。而大部分人认为,吃蔬菜不长胖,于是用蔬菜来抵挡饥饿感,但是这样反而可能摄入了更多食物和油脂。

原因三、拼命节食:当你过多节食时,身体会误以为你进入困境,于是便节约开支,尽量减少热量消耗,这时你的代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食的人往往整天没精神,虽然吃的少,但热量消耗也相应降低,最可怕的是身体还会分解肌肉做营养。节食除了会丢失肌肉,还会丢失大量水分,一旦食量恢复,身体便加快吸收,于是体重快速反弹,这时只长脂肪不长肌肉,且往往会超过原来体重。

原因四、不爱喝水:喝水有助排毒,还能出尽新陈代谢。德国研究人员总结11项饮水与减肥关系的研究成果后发表报告说,每日饮水至少1升有助减肥。

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