很多减肥的人有选择节食减肥的人，他们往往都是晚上不吃饭，然后起到减肥的效果，但是不吃晚餐减肥到底有没有效果呢？不吃晚餐减肥有没有什么危害呢？晚餐应该怎么吃才能健康减肥呢？下面就和小编来看看吧！

不吃晚饭的危害：

1、伤胃：长期不吃晚饭并不能起到减肥的作用，反而对胃的伤害是特别大的，有的人认为晚餐要吃少和吃不吃都无所谓，所以就选择不吃晚餐减肥，但是这是错误的，长期不吃晚饭是不能减肥的，只有按照合理的健康减肥原理才能真正的减肥。

2、影响睡眠：当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，就想着要吃饭，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

3、反而长胖：如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。

晚餐应该怎么吃才能健康减肥呢？

1、晚上不要吃肉：减肥的人千万不能在晚上吃肉了，肉的脂肪含量是很高的，而晚上吃肉恰恰是癌症滋生的主要原因，因此晚上要减肥的人最好不要吃肉。