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减肥不吃晚饭有没有什么危害 晚餐怎么吃才能健康减肥呢(2)

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-03-13 11:49:49

2、晚餐要少吃:晚餐要少吃,但是也得注意点身体需要的营养,可以吃点清淡的,比如各种蔬菜。就是含有的热量比较少的饭菜,可以吃点粥之类的,让你的肠胃得到清理。还有就是不要在晚上吃味道特别辣的这类食物,避免对肠胃造成损伤。

3、晚饭可以喝汤:晚上可以有汤,吃晚饭的时候,汤可以增加你的饱腹感,但是记得的是,一定要饭前喝汤,晚饭的时候来一个紫菜汤,鸡蛋汤,都可以。如果你吃过饭了,就不要再喝汤了,饭前汤减肥,饭后汤增肥。

4、晚饭的时间:最好控制在晚6-7点,最晚不要超过8点。睡觉时胃里食物已经残留不多,不会影响夜间的睡眠质量,也不易囤积脂肪。

5、晚饭的顺序:依照蔬菜、肉蛋类、碳水化合物的顺序进食,就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维类,能防止血糖急速上升,进而让脂防难以吸收。

因此想要不吃晚餐减肥的朋友们看看这些危害哦,选择健康有科学依据的减肥方法才是减肥成功的标准哦,尽量晚餐少吃,吃一些蔬菜,既能减肥还能帮助身体补充维生素。

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