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上身瘦下身胖要怎么减肥 瘦下半身的运动有哪些

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-03-13 10:57:24

想必很多人都有这样的身材,上身很瘦但是下半身却很胖,这样的身材让很多人都很苦恼,春夏秋冬四季都不能穿短裙,都只能用长裤把下半身遮住。有中医说上身瘦下身胖是因为脾虚,那么应该如何去调理呢?下身胖上身瘦应该怎么减肥呢?下面就来看看吧!

上身瘦下身胖怎么调理:

1、拒绝脂肪含量高的食物:脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等,拥有梨型身材的MM们就不要再吃了!所以富含脂肪的牛奶、肉类,控制1天1次即可,奶油、油炸食品都是减肥大忌,梨形身材的人,吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下,所以这些东西请少吃。

上身瘦下身胖要怎么减肥 瘦下半身的运动有哪些

2、促血液循环的东西要多吃:久坐不动或者跷二郎腿都是因为下肢血液不循环才导致的梨形身材,所以多吃促进血液循环的食物对改善梨形身材是十分有效果的,比如一些牛奶,豆类,猕猴桃等都是可以的。

3、端正坐姿:良好的坐姿可以让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形,消灭梨形身材。

4、搭配有氧运动和力量训练:减脂是全身的,通过有氧运动是可以达到全身减脂的,然后再配合一些力量训练来达到局部塑形的效果。

5、少服用雌性激素类药物:雌激素能让MM散发女性魅力,但是如果雌激素分泌紊乱,则导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。不按时就餐、乱服减肥药和意外怀孕都会影响雌激素,所以大家不要盲目服用一些含有雌激素类的药物。

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