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吃粗粮真的可以减肥吗 长期吃粗粮不但不能减肥还会增肥

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-03-06 16:08:07

春节一过,很多人都嚷嚷着说要减肥,因为春节吃的太好了,大家都长胖了不少呢,而这时候五谷杂粮便成为了人们减肥的替代品,很多东西都不能吃,就光吃粗粮,那么吃五谷杂粮真的能减肥吗?

五谷杂粮俗称粗粮,是现代人减肥的好食物,因为它不仅可以提供能量,而且不易饿,特别适合减肥,而且其中所含的纤维素也是特别的高,比起减肥期间什么都不吃要更健康。

吃粗粮可以减肥吗?吃粗粮可以减肥,因为粗粮里面的膳食纤维含量比一般食物高很多,可以有效促进肠胃蠕动,吸收机体中多余胆固醇,减少脂肪的利用率,加速机体肠胃代谢,排便通肠。而且,很容易吃饱,制造一种饱腹感,减少你的正常饮食,减少食物热量的摄入。另外,关键是它里面富含维他命A、维他命E、钾、钙、维他命B群、矿物质等等有利于人体保健的物质,能够在你减肥的同时为身体提供必需的营养。

吃粗粮真的可以减肥吗 长期吃粗粮不但不能减肥还会增肥

但是长期或每天吃粗粮是起不到减肥效果们还会损害肠胃功能,那么长期吃粗粮有哪些危害呢?

1、影响消化:粗粮含有很多丰富的不可溶性纤维,可以长期维持饱腹感,且粗粮中含有的纤维素成分过多食用也会导致腹胀从而影响食欲。

2、营养不良:长期食用高纤维的食物会影响体内蛋白质的吸收,从而导致蛋白质补充受阻,长期下去容易出现营养不良。

3、导致肥胖:有的人觉得粗粮可以控制血糖因此拼命的吃粗粮,一周七天餐餐不落下,结果就造成了能量摄入过度导致肥胖的现象。

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