相信每个人身边都有一两个怎么吃也吃不胖的人，让人特别的羡慕，但是这样一群人每天都希望自己能长胖一点，虽然这听起来让人觉得很生气，但是他们真的是想增肥。其实想要胖起来长肉最主要的还是要从饮食方面下手哦！下面就来看看瘦人吃什么可以快速胖起来吧！

我们都知道，饮食是影响胖瘦的最重要的一个因素，只要拥有正确的饮食方法和合理的就餐习惯，配合足够的运动时间和休息时间，增肥是没有问题的。一般来说，要长胖，就要多吃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质这七种营养成分的食物，它是身体长胖所必不可少的，下面这些食物就能帮助你快速长胖哦！

一、富含蛋白质丰富的食物，尤其是富含“氨基酸的食物吗，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

二、多吃富含脂肪的食物：身体的长胖需要多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使瘦人快速胖起来。

三、碳水化合物的主要食物来源有蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。

四、多喝水促进新陈代谢，身体长胖过程中，要多喝水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失。