五、多补给维生素，维生素是生命的泉源，为了让瘦人能长胖，每天要定时的补给充分的维生素。

六、多吃富含纤维素成分的食物，动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含身体所必须的纤维素成分。

瘦人想要好好长肉，首先要戒掉食无定时食不定量的换习惯，不能再常常不吃饭再胡吃海喝，这样会造成胃肠功能紊乱，身体原有的代谢平衡也被打破。而且瘦人想要增肥也要注意饮食的搭配，避免吃的过多而引起体重暴增就适得其反了！

另外，如果没有胃肠道疾病，主食应尽可能选择米饭等干一点的食品，因为干食的热量密度较大，容易在产生相同饱腹感的同时，提供更多热量。还要注意多吃蔬果，蔬菜富含的纤维素，有助于缓解因肉类摄入过多引起的便秘问题、促进脂肪排出，而水果含有的维生素和抗氧化物质，则可以维持机体正常代谢。