红豆：红豆有高纤维低脂肪的特点，富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择。

经期减肥注意事项

不能多吃甜食，比如饮料、巧克力、蛋糕之类，采用苹果酸奶减肥的女性要停止使用此方法，以防血糖不稳定，加重经期的各种不适。

在两餐的中间，可以吃一些富含维生素B族的食物，并摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素和矿物质。

月经期间，女性可以多吃富含膳食纤维的食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经，还能起到很好的瘦肚子效果，如新鲜的水果蔬菜、全谷类、全麦类、燕麦等。

月经期间，女性一定要保证三餐定时定量，不要因为减肥而节食或过分少食。规律的饮食可避免血糖变化过大，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，有助于经期健康。

经期减肥虽然是比较好的时机，但是还是要注意营养搭配，以免引起月经不调等妇科疾病，不要过度减肥节食，注意平时休息好。