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月经期减肥是绝好的时机 月经期间减肥吃什么好呢

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-02-06 11:40:18

经期减肥是一个非常好的时机,很多妹纸都不会错过这个绝佳的好时候,但是经期减肥还是要健康的减肥,不然会引起月经不调等经期疾病;下面我们就来了解下经期减肥吃什么好呢?有时候食物减肥也是非常好的哦!

女性经期减肥吃什么

番石榴:番石榴的维生素含量高但是热量却极低,而且膳食纤维比较丰富,吃过以后更容易饱,是减肥者的绝佳选择。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。

月经期减肥是绝好的时机 月经期间减肥吃什么好呢

山药:山药,可当主食用。它特含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解,加速新陈代谢,燃烧多余脂肪。山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。

奇异果:奇异果含有很好的维生素和膳食纤维,而且膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动,增加饱足感,而且奇异果是热量很低的水果,是减重与兼顾营养的最佳水果,经期吃奇异果既可以减肥还能营养得到补充。

香蕉:我们都知道香蕉是减肥最佳选择,它不仅能帮助我们消化食物还能帮助新陈代谢,香蕉还可以给身体很好的营养物质,长时间保持能量,经期不想吃主食的女性可以用香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低。

海带:想要减肥,与其等脂肪围积了之后再想办法燃烧,不如在吸收前先让它排出。海带含有丰富的水溶性纤维,能让脂肪在被小肠吸收前就排出体外,让身体不会吸收或囤积多余的养分。海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,另外研究,发现煮熟了的海带效果更好!

乳制品:在经期可以和牛奶来给身体补充能量,因为牛奶营养丰富还含有充足的钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还可以优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸。

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