很多朋友在节假日总是吃的特别的好,油荤类食物源源不断,这时候就会造成肠道的负担,太多的油脂就会堆积在体内,只要消化不好就会肥胖,所以就有节后减肥的热潮。那么节后减肥最重要的就是清肠了,肠道是唯一可以清理的垃圾的地方,当我们吃了这么多油脂类食物下去就会囤积成宿便,只有排出来才是最佳的清肠做法,下面小编就给大家盘点了一些节后清肠的方法啦~
一般我们在节后清肠道都会有以下的做法:一是不吃任何东西,不吃肉不吃主食,就靠蔬果为食来达到清肠的效果;二是喝排毒蔬果汁:往往是1-3天不吃饭,只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。讲真这两种方法都不能达到清肠的功效,反而会影响你的肠胃功能。
还有就是很多人会选择大量喝水的做法,其实,喝太多水容易出现水中毒,而喝太多食盐水,会导致体内电解质失衡。千万别想着喝很多水,肚子里的便便就被挤出来的。事实往往是你喝了很多水,然后肚子涨鼓鼓的更难受了。
这样做才是清肠最好的方法
其实节后清肠可以借鉴西式的健身餐,主要以水煮,无油或是少油的煎/烤为主就可以了。
蔬菜:以白灼蘸酱和清汤水煮为主;蛋白质:以清蒸的鱼肉,鸡胸肉,牛肉为主;主食:以薯类,杂粮粥为主。