五、鱼片山药汤

食谱原料：

石斑鱼片(或红鲷)300克，山药200克，枸杞子15克，植物油25克，盐2克，鸡精3克。

制作方法：

1.山药削皮，切小三角块备用;枸杞子洗净，泡发。

2.山药、枸杞放入高汤内，用大火煮开后，放入盐、鸡精调味，改用中小火煮12～15分钟。

3.煮至山药熟软。放入石斑鱼片续煮2分钟即可食用。

功效：

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，具有健脾益胃、助消化的功效，还含有大量膳食纤维，有通便作用。

六、蘑菇炒肉

食谱原料：

口蘑200克,猪肉(瘦)200克，辣椒(红,尖)25克,鸡蛋清30克

调料：淀粉(玉米)10克,大蒜（白皮）5克,姜5克,盐3克,植物油25克

做法：

1. 将猪肉切成片，用水淀粉、蛋清、鸡精、盐腌制；

2. 口蘑洗净；红辣椒切丁，蒜切成片；葱、姜切成丝；

3.锅放少许油烧热，下肉片炒至变色，出锅待用；

4. 锅里放入余下的油烧热，倒入蒜片爆出香味，加入葱、姜，有香味时倒入口蘑翻炒，半熟时加盐，继续翻炒。

5. 蘑菇快熟时倒入炒好的肉片，加入红辣椒，翻炒两下，关火加入鸡精，调匀盛盘即可。

功效：味道鲜香，口感滑嫩。蘑菇里面含有大量的维生素和矿物质，有利于胎儿发育，对孕妇也有很多好处，可预防便秘哦。

最后小编要提醒一下各位妈妈，平时在生活中一定要注意多喝水、多吃水果，坚持每天早上起床喝一杯水可以有效防止便秘。