很多孕妇在孕期是比较特别的，此时不宜进行激烈的体育锻炼，所以很多减肥的方法都不能用，很多孕妇都害怕自己会在孕期发福。其实，怀孕的女性想要维持自己的体型，可以做一些比较简单的瑜伽减肥运动，这些运动强度不大，而且有很好的减肥效果。

　　1、婴儿式

　　婴儿风格是一种非常舒适和静态的姿势，有助于消除后腰的僵硬。如果前额很难贴在地上，就把它放在重叠的手上。你也可以把腿分开，给你的胃更多的空间(注：枕头会垫在前额下，而不是瑜伽砖。

　　2、猫伸展式

　　随着胎儿的逐渐生长，可以做小幅度的动作，避免过度伸展。这种姿势有助于脊柱有弹性，背部肌肉强壮。

　　3、单腿交换伸展式

　　练习时，你可以把腰带绕在脚上，躯干弯曲到45度角(或更小的范围)。这种前弯有助于保持双腿的灵活性。

　　4、工匠们俯首暖身

　　腿部温和的上下运动有助于保持大腿内侧的灵活性，放松盆底肌肉，为分娩做准备。

　　5、宽角前弯暖身

　　有助于保持大腿内侧的灵活性，放松盆底肌肉，为分娩做准备。

　　6、提肛契合法

　　肛括约肌的收缩有助于抵消胎儿体重下降的重力，预防妊娠期常见的痔疮疾病。

　　7、瑜伽放松术

　　事实上，如果孕妇想保持身材，不妨尝试一些简单的瑜伽减肥练习，既不会太剧烈，也能起到一定的减肥效果。

　　大多数孕妇发现这个姿势非常支持和舒适，甚至在睡觉时。