午睡时间过长 一般单位的午休时间都是在两个小时到两个半小时之间，有的人已吃了饭倒头就睡，一睡就是一两个小时，然而最佳的午睡时间是半小时，最多不能超过40分钟，午睡时间过长的话人体就会从浅睡眠进入深睡眠，长期这样就会对午睡产生极强的依赖性，而且睡醒后大脑会很懵，也就是一下子缓不过来；

睡醒立马就起来 午睡的时间比较短，通常也都会设一个闹钟，闹钟一响立马起床，其实这样的习惯非常不好，尤其是对老年人，突然惊醒后起床容易导致血压快速上升；

在凉爽的地方午睡 炎炎夏季人们午睡都喜欢选择在一个比较凉爽的地方，认为这样可以帮助入睡，也不会被炎热的天气影响睡眠质量，但是午睡是很容易受凉的，尤其是在一些随时开着中央空调的单位里，午睡时如果不盖一个薄被子的话，很容易感冒，而通常这样的感冒要等到晚上睡觉时才开始发作；

在车里午睡 不管是冬天还是夏天，车里都不是午睡的好地方，夏天气温高，车内的的装饰被太阳暴晒之后会产生有害物质，而冬天人们喜欢开着空调在车里午睡，忘记通风的话容易导致一氧化碳中毒；

趴在桌上睡觉 不仅睡相难看，趴在桌上睡觉还容易导致手脚发麻，睡醒后会觉得肚子很胀，其实都是趴着睡吸入太多空气无法顺利呼出导致的。