刷牙：能够防止心脏病的发生

在睡前的刷牙是远远要比早晨的刷牙更重要的，因为是不仅可以去清除口腔的累积残渣物，是有利于的保护了牙齿的健康，更是对与安稳的睡面有着良好的帮助。最重要的是，在睡前把牙齿刷干净了，更能够起到预防心脏病发生的功效。这里需要提醒大家的是，自己在刷牙的时候，是最好采用上下的刷法，千万不要去横着刷，不然是会对牙齿造成了伤害，容易导致掉牙的情况。

揉腹：调理脾

在自己临睡地时候，要有经常给自己做揉腹的运动。方法是：先在床上平卧着，然后全身放轻松了，再以左手心去按住腹部的位置，去用右手叠于左手背上，做逆时针旋转64周的揉动，然后做顺时针旋转64周的同上揉动，再去自胸部向腹部的方向，做自上向下的揉动，在去推按64下。只要用力适宜的轻柔，将力透于皮肤之下，又不能够太过用力了。

梳头：起到降血压的作用

在睡前用木梳给自己梳头，从前额的地方一直往下梳，直到后脑勺就可以了，这样大约去梳个五分钟的时间，就能起到通达了阳气、疏通了气血的功效，还能够防止发生脱发和白发的现象。

搓脚：起到了排毒延寿的功效

在自己睡觉前去花一个几分钟的时间，去给自己按摩一下涌泉穴，是能够起到可以排毒养肾的功效。