不论是男女都一样，在过了40岁的以后，身体就开始在走下坡路了，那么你在这个时候还不养生，是要等到什么时候呢!难道要在自己年龄稍大了，你在花钱去养医生么。但是在养生方面也是有讲究的，是不能够去胡来的乱养的，是要找对时间的。在一个黄金时段养生，那么效果能够事半功倍呢!

如果您渐渐的感到体力和精力不如从前的话，那么一定要好好抓住两个养生黄金期。一个是在饭后的半个小时内，一个是在睡前的一小时内，每天的这两个时间段，哪怕你抓住了一个时间段养生，那么都是能够多活十年的。

在饭后的半小时分三种情况：

1.在早餐后半小时：打通长寿经

在你吃完早餐的时候，可以去按摩一下膝盖，在中医的理论上说，早晨的7-9点是住胃经的，胃经在中医经络里面是被称为了“长寿经”，经过膝关节这个节点。在饭后20分钟左右，再去用手反复摩擦关节，是可以使胃经通畅。早餐后半小时一定要禁忌运动，不然就会引起消化不良，如果运动强度大的话，还会去引起腹痛或是胃肠道疾病。

2.午饭后半小时：闭目养肝血

在中国的中医学院里面的杨教授有说过，在午饭后闭目静坐10分钟到半小时，是能够促使血液流向肝脏，养阴去躁、护肝消食的效果是极其好的。