在午饭后可以找一个清净的地方端坐，两眼微微闭着，眼睑下沉摒弃杂乱的想念;在去舌抵上颚，吞咽津液;再调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。还能够去双手食指端轻压在眼睑上，微微的按揉，直至自己的眼珠发热发胀。

3.晚饭后半小时：喝水拍任脉

根据美国的库勃有氧研究发现，人体的小肠开始吸收是在晚饭后的30分钟左右，而且在饭后半个小时还可以拍打拍打任脉，也就是小腹以上的正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下期轻轻地拍打20分钟左右，那就可以帮助消化肠胃，强身健体。

在晚饭后的半个小时，不要急于去喝茶、泡脚或是洗澡，这是因为在茶叶当中是含有大量的酸性物质，能够与食物中的铁、锌等结合，最终致使食物中的铁白白丢失了，在泡脚和洗脚的时候，会是肠胃的消化功能减弱，是会对身体产生不好的影响。

睡前的一小时几个情况：

泡脚：是能够有助睡眠和养肾

脚是离人体的心脏最远的部位了，也是最不容易得到养分与血液的了。但是在睡前用温热的水去给自己泡一泡脚，是会对身体促进血液的循环、加速身体的新陈代谢都有好处。那么泡脚的黄金时间点在9点左右的时间，在这个时候进行泡脚，是能够让肾脏去得到最大程度上的放松。